Ein fantastischer Mix aus Rhythmik, Tanz, Power und viel Spaß. Das ist die ganze Welt des Step-Trainings! Dieser Kurs beweist intelligent wie aus Grundschritten anhand verschiedenster Aufbau- und Schneidetechniken abwechslungsreiche, tap-freie und immer wieder neu zu variierende Choreographien entstehen können.
Durch die verschiedene Positionierung des Steps ist die Kreation von immer neuen Choreografien möglich:
Step vertikal
Längs gestellter Step
L-Step
Steppen auf zwei Steps in umgekehrter L-Form – jeder Teilnehmer arbeitet mit zwei Steps
Double Step
Der Teilnehmer benutzt den Step des Nachbarn mit
Parallel Step
Der Teilnehmer benutzt zwei parallel stehende Steps
Vom Einfachen zum Komplexen! Die gesamte Choreografie entwickelt sich aus Marches, Taps und Step-Touches. Erlebe diesen mitreißenden Mix aus energiegeladenen Bewegungen mit tänzerischen Elementen sowie Andreas' unvergleichlicher Art des Unterrichtens. Dieser Energie kannst Du Dich nicht entziehen!
Fließender, treibender ¾ Takt und sanfte sehr rhythmische Melodien animieren dich zu kraftvollen, weiten aber auch weichen und vor allem tänzerischen Bewegungen. Verbunden mit einer spannenden Choreographie stellt diese Masterclass eine neue Herausforderung für dich dar.
Erlebe die Einzigartigkeit des New Age ¾ Taktes auf dem Step. Spannende Choreographien kombiniert mit der Sanftheit und Power dieser Rhythmik ergeben völlig neue Ideen.
Diese Workout-Masterclass stellt eine Herausforderung für alle Teilnehmer dar, die mehr wollen als nur Toning. Sie vereinigt Kraft- mit Cardioelementen, beinhaltet integrierte, funktionelle, stabilisierende und körperaufrichtende Bewegungen.
Erlebe sinnvolle, dynamische und intelligent kombinierte Kräftigungs-übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden werden. Ein Power-Workout mit "Fatburner"-Charakter und viel Spaß.
(wahlweise mit Tubes, Hanteln, Langhanteln oder Bällen)
In dieser Masterclass erlebst du, wie man sowohl traditionelle als auch neue Kräftigungsübungen für den Rumpf-, Becken- und Beinbereich sinnvoll miteinander kombiniert und in aerobische Bewegungen mit fließenden Übergängen verpackt.
Schwerpunkte des Kurses sind: Kraftausdauertraining der so genannten "Problemzonen", Training der Rumpfstabilisierung, (u. a. durch Übungen im Stand/Einbeinstand), Variationen für Einsteiger bis Fortgeschrittene, Cardiotraining, Spaß und neue Ideen auch ohne Choreografie.
Dieses Rumpfmuskeltraining zielt auf ganzheitliches Trainieren ab. Mit seiner umfassenden Beanspruchung sowohl der Rumpfmuskulatur, des Gleichgewichts als auch der Koordination ist dieses Training perfekt für jedes Leistungslevel.
Dieses Ganzkörper-Workout-Konzept wird aufgrund der besonderen Rhythmik zu einem hochintensiven Training. Durch den ¾ Takt werden die Bewegungen wesentlich kontrollierter ausgeführt. Du arbeitest konzentrierter und verlässt den Kurs trainiert, relaxt und gestärkt. ¾ Toning vereinigt Kraft- mit Cardioelementen, beinhaltet integrierte, funktionelle, stabilisierende und körperaufrichtende Bewegungen und trainiert schwerpunktmäßig die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.
Langhanteltraining begeistert sowohl Männer als auch Frauen. Intensives Toning mit der Langhantel als forderndes effektives Muskeltraining bringt die absolute Power in deinen Kurs.
Einflüsse aus verschiedenen therapeutischen Ansätzen (Brügger, PNF, FBL und Sensomotorik) verbunden mit Kräftigungs- und Mobilisationsübungen machen dieses Stundenbild besonders wertvoll für Menschen mit Einschränkungen im Bewegungsapparat aber auch für alle, die präventiv etwas für ihren Rücken tun wollen.
In dieser Stretching-Masterclass werden insbesondere die im Alltag durch aktive wie passive Beugehaltung einseitig beanspruchten Körperpartien bewegt statisch gedehnt, um das vorhandene Bewegungsausmaß zu erhalten bzw. zu erweitern sowie aktiv die Regeneration zu fördern.
Das bewegt statische Nachdehnen gilt bezogen auf eine aktive Regeneration als besonders wirksam. Der beruhigende ¾ Takt ist durch seine Geschwindigkeit und Rhythmik bezogen auf die in der Literatur zugrundeliegenden Zeitvorgaben zum Dehnen und Lösen sehr gut geeignet.
Coreboard, F.I.R.E, DECK
Varikosis, Arthrose, Beckenboden, Wirbelsäule, Schwangerschaft und Betreuung nach der Rückbildung, Osteoporose, Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, Metabolisches Syndrom